私自身もともとお腹が弱い方だったのですが、２０１５年辺りからひどくなりいろいろ調べたら過敏性腸症候群かな？と思うようになりました。 現在は前よりはだいぶ良くなった程度ですが、参考にしていただければと思います。簡単な話、気にしなければいいとよく聞きますが、それができれば悩みません！！
調べていくと２０代、３０代に多く１０人に一人ぐらいいるというデータがあるらしいです。私もひどくなり始めたのが３０才ぐらいでした。日によっては７回ぐらいトイレに駆け込んだこともあります。
そうゆうこともあり外出するのが怖くなり、トイレがないところなどいけなくなりました。そんなこんなで、ここ４年間で何の対策をやってきたかを書こうと思います。
乳酸菌がいい？
はじめのほうは、乳酸菌がいいとのことでR-1（ヨーグルト飲料）を毎日飲みました！しかし２ヶ月続けてもよくなるどころか私の場合ひどくなりました・・・。腸の薬、サプリメントを色々試したけどダメでした。
黒梅日和（北の快適工房）が効く？
そんな中、過敏性腸症候群に特化したサプリ、黒梅日和をネットで発見！早速取り寄せ試してみました。しかし、ちょっとはいいかなぐらいで明らかな改善にはならなかったのです。良くなったという実感は８割を超えるとも書いてありましたが・・・。半年以上は続けたはずです。
それでも良くならないのでついに病院にいきました！
過敏性腸症候群を診てくれる病院が近くにあり行きました。なにをされるかドキドキでいきましたが、特に何もされず小冊子と薬が出ただけでした。薬には弱・中・強と徐々に上げていき自分に合いそうなのが中でしたので、３ヶ月ぐらい飲んでました。病院代と薬代は3500～4000円ぐらいでした。でも自分には合わなかったのか若干フラフラするようになり、止めてしまいました。薬の効果はというと、自分の中では多少よかったものの改善には至りませんでした！
こんな本を見つけました！
私はこの系の本は10冊以上は読んだと思います。大体の本がヨーグルトとか発酵食品、りんご、玉ねぎなどがいいと書かれていましたが、この本は違いました！逆に腸にいいと思われる物が過敏にさせてしまうとか・・。いいもの悪いものたくさんあるんですが、特にダメなものが、小麦製品、乳製品、玉ねぎ、ニンニクだということです。果物で一番ダメなのがりんごだそうです。パスタ、らーめん、スープなどにはほとんど含まれているので完璧に摂取しないとなるとかなり限られます。
まとめ
自分なりですが、薬には頼らず治したいと思っています。前までは牛丼やラーメン、パンなどをかなり食べてきたのを今はだいぶ抑えています。肉、野菜、魚、ご飯を食べすぎない程度が一番いいのかなって思います。
私自身、朝が特にダメなのですが、朝食をかなり少量にするといい感じになりました。仕事上、遠くなどへ行く際は朝を抜く事もありますが、お昼を食べると心配なときは、バナナだけを食べてトイレを済まして行きます。それと、安心材料としてロペラマックサットというストッパの強力バージョンを携帯してます！
完全には治ってはいませんが、パン、麺類、ニンニク、玉ねぎを抑えたところ、昔は7回ぐらいトイレに行った事もありましたが、最近では2回程度まで減りました。でもまだまだ軟便の時も多いのでこれからも、色々調べていい方法を見つけて行きたいと思います。
新しく記事にしたこちらも参考にしてください。
https://nextstep12.net/various/kenkou/kabinnsei-kuroume/
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