こんにちは。よっしーです。
習慣化は中々難しいものですよね！すぐにやめてしまいませんか？
その理由に脳の関係性があったのです。
「完全に習慣化」するには、３ヶ月必要です。
大体やめたくなるのが１週～３週です。そこで重要なのが３日以上空けてしまうとダメなのです。
振り回されるのが４週～７週です。ここでは、イレギュラーな事があっても少しでもやるという事です。
そして快適になるのが８週～１０週です。自分の思っている事の８割以上にもっていきたいです。
最後に飽きてくるのが１１週～１３週です。変化をもたせることでここを乗り切りましょう！
人の脳は新しいことを受け付けない機能があるそうです。
新しいことをやろうとすると、脳は拒絶するのです。いつも通りを維持しようとしますので、気を抜くとすぐにやめてしまうというわけです。
目標を持ち、楽しみながらやらないと、なかなか続きません！
脳がいつも通りと認識すると、習慣化します。
脳がいつも通りと認識させるのは難しいですが、その日あったことをノートにまとめたり、何をやったかを書くことで原因となるものが見えてきます。
そして改善していく事によって、習慣化にグッと近づけるのです！
まとめ
やりたい事を３日以上空けない！変化をもたせながら楽しみながらやる！
そして中途半端にいくつもやらないのが習慣化するのには、大事だと思います。
難しいことですが、脳にいつも通りと信じこませることが習慣化に繋がります！！
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