お風呂に入るのは好きだけど、サウナ後の水風呂がどうしても入れない。
そもそも急激に冷やすのは体に悪いのでは？
その答えは、健康な人なら体にいいとわかりました。
さらには、サウナって一回しか入れなくないですか？
水風呂に入ることにより、2回、3回と入れるようになり、いわゆる【整える】という感覚を感じられます。
なぜ体にいいのか？
サウナで体を温め、水風呂で急速に冷やすことで神経に刺激を与えて活性化させる。
いわゆる、脳に緊急事態と思わせることで、本来の底力的みたいのが発動するようです。
どのような効果があるのか？
サウナは、血行が良くなり、免疫力が上がり、疲労が軽減されます。
水風呂には、自律神経を活発にし、皮膚が引き締まり、湯冷めしにくくなり、低血圧が改善します。
そして休憩することにより、十分にリラックスでき、ストレス解消になります。
入り方のサイクルは？
あくまで目安ですが、【サウナ10分】 【水風呂１～２分】 【休憩１０分】
程度を３回セットぐらいが良さそうです。
最後に炭酸風呂に入るのが最高に気持ちがいいですよ！
水風呂に入るコツは？
水風呂=ものすごく冷たいと思い込んでませんか？温度計をみると約20度あり、以外に低くないんです。
これなら大丈夫と決意を決めて、足に水をかけてゆっくり一気に入ります。
ゆっくり一気です。一気に入らないとダメです！
肩まで浸かればもう大丈夫！でも冷たいですけど・・・。私も30代になりやっと水風呂に
入れるようになりました！
まとめ
サウナは色々な効果があると、最近話題になっています。ぜひ【整える】感覚を感じてください。
休日など、リフレッシュするにはとてもいい方法だと思います。
サウナ、水風呂の後は、休憩をはさむことによって、よりよい効果を引き出せます。そして、からだ本来の働きを覚まさせてくれます。
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