こんにちは！
朝食をしっかと食べたのはいいけど、お腹が・・・・って経験ありますよね？
出掛けた後の 冷や汗ものときたら 考えるだけでも嫌です。
しかも、トイレにたどり着いた！・・・ら・・使用中なんてよくある事です・・・・・。
下痢型の過敏性腸症候群になってから色々な朝食を試してきました。
基本、朝は少しでも食べすぎるとNGです。
その中でも特に、私にはダメだった！ってものを書きます。
あくまで個人差はあると思うので、参考程度にしてください。
・ 牛乳
・ コーヒー
・ スープ類、味噌汁など
・ キムチ
・ 納豆
・ 揚げ物類
・ ヨーグルト
・ 野菜類
・ 果物類
朝は水分を少しずつとって、スープ類もやめたほうが無難です。牛乳とコーヒーは最もNGです。
私の場合、お湯もダメなので常温の水、麦茶がいいです。
以前の私の朝食は、ご飯、玉子、納豆、味噌汁、ヨーグルトに果物ってのが通常でした。
だけど、納豆、味噌汁、ヨーグルト、果物はダメだったってことに気づきました。
食べる物ねぇじゃん！ そのとおりなんです。 「ごく少量にする」 しかないんです。
朝食の具体例を出すと、ごく少量の「ご飯と玉子」 「ご飯と魚」 「冷凍の小さいおにぎりとおかず一品」なんて感じです。
朝食はしっかりとるタイプだったので、本当にこの症状はムカつきますね！！
じゃぁ そもそも食べなければいいじゃん！
その答えは少量にして、なおかつ便を出す事だからです。
朝クリアできても、お昼食べたら・・ってのがあるんです。しかも、その日出なければ、次の朝心配ですよね？
夜出せればいいのですが、夜に限って出ない事ってよくあるんです。（お湯をたくさん飲んで、歩くと出やすくはなります）
だから、出来れば毎朝、便を出したいわけです！
参考にして下さい！
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